[0129]压力与情绪管理

Stressandemotionmanagement压力与情绪管理主讲人：XXX日期:XXXLOGO输入企业名称本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪正确面对压力之下的反应及有效管理及缓解压力的能力课程目的目录CONTENTS有关压力避开压力源提高相应能力对思维改造1234缓解压力的方法面对压力控制情绪的技巧员工压力管理的方法567有关压力Stressandemotionmanagement01有关压力当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康带来危害生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力压力压力女性面对压力的反应女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主观世界，女人总会体验各种情绪心烦意乱过度反应精疲力竭男性面对压力的反应男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人思考世界，企图定出行动方案。退缩易怒封闭过度的压力带来的伤害据统计，七成以上的疾病与压力有关失眠头痛肠胃不适…高血压心脏病精神病…记忆力下降注意力不集中…悲观失望异常激动自杀…生理信号情绪信号压力的来源对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…工作因素配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…生活因素不能自我肯定、追求完美…个人性格压力来源123避开压力源Stressandemotionmanagement02什么是压力管理压力管理就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态压力太少压力与能力平衡压力太多压力管理的技巧压力管理原则改变压力来源发展相应技能提高缓解压力的能力对思