均衡饮食自然瘦身

作者：×××你是大「腹」翁或是小「腹」婆？－從體型談健康吃出健康、吃出窈窕－變身飲食大公開縮腰瘦臀、心動三百－體能活動新觀念解開雞尾酒療法的迷思－由藥物談瘦身均衡飲食、健康體能、自然瘦身、大家一起來【身高體重法】【身體質量指數】：BMI【體脂肪比率】【腰圍大小】【腰臀圍比】：W/H【皮下脂肪厚度】測量減肥的方法理想體重男生:(身高-80)×0.7女生:(身高-70)×0.6-10%~+10%正常體重範圍+10%~+20%體重過重>20%肥胖身體質量指數(BMI)(BodyMassIndex)身體質量指數(BMI)(BodyMassIndex)BMI=體重(公斤)(身高)(公尺)?肥胖的定義（衛生署）:18.5–24kg/m?正常24–27kg/m?過重?27kg/m?肥胖體脂肪比率體脂肪比率雖與身體質量指數有相關性，但體脂肪比率不等於身體質量指數以三十歲成年人而言:男性:17%-23%(25%肥胖)女性:20%-27%(30%肥胖)會有「隱性肥胖」的問題腰圍男生超過90公分，女性大於80公分，為肥胖（又稱腹部型、蘋果型、中心型肥胖）腰臀比（W/H）（W：waist/H：hip）男性≧0.90為肥胖女性≧0.85為肥胖腰圍與腰臀比『減肥治療的基本方法』『少吃多動』『營養均衡』你是大「腹」翁或是小「腹」婆？－從體型談健康吃出健康、吃出窈窕－變身飲食大公開縮腰瘦臀、心動三百－體能活動新觀念解開雞尾酒療法的迷思－由藥物談瘦身均衡飲食、健康體能、自然瘦身、大家一起來熱量攝取就是減肥成敗的關鍵你一天需要多少熱量?每