【参考】心理治愈

心理治愈请把你两周内体验到的情绪画到情绪树上，看看自己近期有哪些情绪体验？紧张焦虑急躁担忧不安恐惧自卑浮躁（一）焦虑焦虑是源于对事情的担忧而出现的一种紧张、焦躁、不安的情绪反应。焦虑本身并非是一种情绪困扰，适度焦虑有益于个人潜能的开发。心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。（二）急躁急躁的具体表现：精神紧张易怒坐卧不安注意力易转移生活、学习缺乏条理性学习效率降低错误率提高（三）恐惧担忧紧张负性思维肌肉僵硬尿频（四）自卑自卑是人们自我意识出现的偏差，确切地说是人的自我认识低于自己的实际情况而产生的一种轻视自己、否定自己的负面情绪和退缩状态。【自卑的主要表现】自我评价低（总觉得自己各方面都不行）超概括化和泛化（一两次没考好，就丧失信心）对别人的评价过分敏感（教师、同学、家长）消极地看待问题，遇事习惯往坏处想（担心自己什么情都做不好，设想各种不好的结果）意志消沉，行为退缩（学不进去，放弃努力）学会心理减压，有效调节情绪培养自信心减轻心理压力学会管理情绪（一）培养自信心自信是成功的第一秘诀。希尔顿是世界酒店大王，他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢？希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。自信心就是指相信自己能够成功的心态。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。每天晚上睡觉前，对自己说：“我这一天过得很充实，我又收获了很多，进步了很多，我每天都在进步，我真的挺了不起的……”反复说几遍，你会带着自信、满足和愉悦的心情进入梦乡。早晨起床时，你也可以自己说：“新的一天又要开始了，经过休整我的精神抖擞，信心百倍，相信今天我会收获更多