犯困原因

1.睡眠不足。没错，睡眠不足是最常见的疲倦原因。因为睡的时间少了，身体就没有足够的时间恢复状态、同时会消耗更多的精力，令你感到疲倦。研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。大多数人认为睡眠是被动的休息，其实不是，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。2.睡得太多。值得留意的是，有一项研究表明：人在睡眠时呼吸变慢，血液中二氧化碳积蓄增多，如果每天睡上十几个小时，血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂，使人昏昏沉沉。另外，太久的睡眠还会使人的大脑皮层因为抑制过久而降低兴奋性，导致反应迟钝，记忆力下降。值得提醒朋友们的是：由于睡眠时基础代谢降低，多余的热量会转变成脂肪蓄积在体内，使人发胖。爱美的各位千万要注意了3.缺乏运动。俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。那为什么缺乏运动会感到疲乏呢？首先适当运动能改善睡眠，而良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保证。其次运动能改善血液循环，现代人大多久坐，造成全身血液循环不畅；而脑供血不足，则是造成疲劳的主要原因之一。所以经常运动锻炼对人的精力有非常大的裨益。4.营养不良。长期营养的人容易贫血，贫血容易导致精神不振，犯疲乏困。另外，营养不良还容易造成低血糖,大脑的葡萄糖供应减少，而易疲劳易犯困。所以营养不良也是身体疲乏没精打采的一大病因。5.症抑郁。抑郁症既能直接影响人体精力，也能间接影响。得了抑郁症一般来说都会出现睡眠问题。许多抑郁症患者常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒，长此以往必然导致精力涣散、疲乏犯困。而且抑郁症患者常常不能轻易地集中精力，产生焦虑或坐立不安。另外研究表明：5-羟色胺(5-HT)1A受体能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和食欲十分重要。如果脑内5-HT含量高，人容易快乐，若偏低则会郁郁寡欢、疲乏犯困。6.久病初愈。不管是大病小病，甚至是一些你无法轻易察觉的病，只要时间拖得长了，即便你感觉康复了，但是短时间内你的身体还是处于虚弱状态的，这种情况出现疲乏犯困是很正常的，只要多注意休息，适当补充营养即可自行痊愈。7.体质虚弱。有的人先天身体体质就比一般人的弱。中医认为，先天不足，后天失养，阴阳失调，易导致心肾不