【参考】健康管理

*健康管理*如何做好健康管理生命的過程病*預防保健服務項目PrimaryPrevention--衛教飲食--疫苗安全防護SecondaryPrevention--週期性健康檢查TertiaryPrevention--慢性病追蹤管理*健康警訊？九十二年國人十大死因排名九十三年國人十大死因排名資料來源：行政院衛生署順位死因順位死因1惡性腫瘤1惡性腫瘤2腦血管疾病2心臟疾病3心臟疾病3腦血管疾病4糖尿病4糖尿病5事故傷害5事故傷害6慢性肝病及肝硬化6肺炎7肺炎7慢性肝病及肝硬化8腎炎、腎徵候群及腎性病變8腎炎、腎徵候群及腎性病變9自殺9自殺10高血壓性疾病10高血壓性疾病**資料來源：國民健康局年齡（歲）圖二各年齡層之高血糖盛行率**資料來源：國民健康局**40歲的健康危機三高－高血壓、高血脂、高血糖發生率增加身體組織器官功能逐漸衰退心肝脾肺腎等臟器機能減退關節退化骨質流失皮膚失去光澤彈性視力衰退－老花眼腦神經衰弱－記憶力變差新陳代謝變差免疫力逐漸減弱**健康亮紅燈如何不讓健康隨著年齡增長而逐漸亮起紅燈？**現代飲食的缺失含有高量的精製碳水化合物和不健康脂肪過多的加工食物及添加物過多的被污染食物酸性食物飽和脂肪轉化脂肪造成體內營養失控壓力(NutritionalStress)缺乏來自全穀物、豆類、種子、核果、水果及蔬菜的複合碳水化合物、纖維及必需脂肪酸。**健康攝食的比率註：依美國人飲食統計能達到上訴要求的成人15％、小孩7％。鹼性食物應佔75~80％酸性食物應佔20~25％專家及USDA建議：每日飲食**Dr..ZoltanP.Rona指出:現代人的總